Cartea de referință

Vitamina B9 (acid folic)

Vitamina B9 (acid folic) este vitaminăa cărei funcție principală este menținerea sănătății imunitar și sisteme circulatorii. Acidul folic, împreună cu derivații săi, este combinat într-un grup comun numit acid folic.

deficit acidul folic provoacă dezvoltarea tumorilor, probleme cu măduva osoasă, care suferă semnificativ de lipsa de vitamine. Acest lucru poate duce la o creștere a predecesorilor. globule roșii, care la rândul său este cauza formării megaloblastelor și a așa-numitelor anemie megaloblastică. Diaree, anemie, depresie, pierderea poftei de mâncare, defecte de naștere ale copilului cu deficiență în timpul sarcinii, nastere prematura - acest lucru este departe de toate tulburările care pot fi asociate cu o lipsă de vitamina B9.

Simptomele deficienței:

  • Din partea sistemului nervos central: insomnie, anxietate, probleme de memorie, anxietate, depresie, demență, apatie
  • Probleme ale pielii și părului: griparea și căderea părului, modificările pielii
  • Din tractul digestiv: diaree și greață, indigestie, durere în cavitatea abdominală
  • Încetinirea creșterii
  • Apariția ulcerelor pe mucoase
  • anemie
  • Defecte de naștere ale urmașilor

Rolul vitaminei B9 în organism:

  • Menținerea sănătății celulelor noi ale corpului
  • Construirea de celule noi, care este deosebit de importantă pentru copii mici, precum și pentru mamă și copil în timpul sarcină
  • Replicarea ADN-ului
  • Încetinește ofensiva menopauza
  • Efect pozitiv asupra activității creierului
  • Nivel de normalizare homocisteină
  • Efect pozitiv asupra funcției reproductive feminine
  • Participarea la procesele de hematopoieză, aproape toate elementele sanguine uniforme

Indicații de utilizare:

  • Ca unul dintre elementele terapiei complexe în timpul tratamentului depresiei, osteoporoza, ateroscleroza
  • Prevenirea anemiei datorate alcoolismului, sarcinii, malnutriției, bolilor tractului gastro-intestinal și a ficatului, alte afecțiuni în organism
  • intoxicație
  • Un exemplu de medicamente: medicamente antiulcer, antiacide, sulfonamide, medicamente antihiperlipidemice, medicamente care conțin alcool, antimetaboliți.
  • Deficitul de acid folic

Rata de admisie

400 mcg este norma aportului de vitamina B9 pentru o persoană sănătoasă pentru adulți. În timpul unei persoane, această nevoie se dublează (800 mcg), în timp ce alăptarea - unu și jumătate (600 mcg). Medicamente bacteriene și diuretice pastile anticonceptionale necesită, de asemenea, o creștere a dozei de acid folic, în acest caz, doza trebuie să fie determinată de medicul care a prescris medicament.

Optimal este considerat luând acid folic cu vitamina b12 și vitamina C.

Surse de Vitamina B9

Însuși corpul uman nu este capabil să sintetizeze acid folic și, prin urmare, singura modalitate de a-l obține este să-l primești în timpul nutriției sau cu suplimente alimentare speciale și complexe de vitamine.

Principalele surse de acid folic de origine naturală: leguminoase, miere, ficat, produse integrale, frunze și legume verzi, unele citrice, cereale. În urma tratamentului termic al alimentelor, însă, în unele țări, producătorii trebuie să își îmbogățească produsele de panificație cu această vitamină. Depozitarea pe termen lung a produselor alimentare conduce, de asemenea, la pierderi semnificative ale acestei substanțe.

Studiile au arătat că este mai bine ca femeile însărcinate să ia vitamina B9 sub formă de tablete, deoarece încercarea de a satura corpul cu alimente prin acesta, de obicei, nu duce la un consum suficient.

Fapte interesante

Acidul folic a fost descoperit din întâmplare. La începutul secolului trecut, anemia la femeile însărcinate a fost vindecată cu un extract de drojdie, în urma căruia acidul folic a fost identificat ca factor principal în drojdie. După 10 ani, această substanță a fost detectată în spanac și foarte curând îndepărtată artificial.

Urmărește videoclipul: Acidul folic - periculos. Vitamina B9 - benefica (Decembrie 2019).

Posturi Populare

Categorie Cartea de referință, Articolul Următor

Cum să înveți un copil o oală
Cartea de referință

Cum să înveți un copil o oală

Informații generale Înainte de fiecare părinte, se pune întrebarea când și cum să înveți un copil la olă. Cu toate acestea, mulți părinți, în special cei care își cresc primul născut, încearcă adesea prea devreme să învețe copilul să meargă la toaletă „într-un mod adult”. Mai jos vom discuta despre cum este cel mai simplu să înveți un copil cum să folosească un ghiveci, cum să perceapă corect acele eșecuri care apar inevitabil în procesul de învățare, de ce un copil nu poate întotdeauna să învețe să meargă la toaletă destul de repede, precum și alte aspecte importante care sunt interesante pentru părinții tineri.
Citeşte Mai Mult
Tratamentul și simptomele bolii tiroidiene
Cartea de referință

Tratamentul și simptomele bolii tiroidiene

Informații generale Unde se află glanda tiroidă la oameni? Glanda tiroidă (glanda tiroidă, glanda tiroidă) este alcătuită din două părți (lobi), care acoperă traheea și sunt interconectate de un istm subțire, care este situat la nivelul celui de-al 2-lea-al 3-lea inel al traheei sub laringe. În forma sa, glanda tiroidă seamănă cu un scut sau fluture, cu părțile inferioare ale lobilor săi largi și scurte, iar partea superioară, dimpotrivă, îngustă, înaltă și oarecum divergentă.
Citeşte Mai Mult
Rădăcina de ghimbir
Cartea de referință

Rădăcina de ghimbir

Informații generale Credem că mulți cel puțin o dată în viață au auzit despre un condiment atât de faimos ca ghimbirul. Această plantă este creditată cu multe calități culinare, ci și cu vindecări magice. Se crede că rădăcina de ghimbir este un medicament aproape universal, care ajută cu o mulțime de afecțiuni.
Citeşte Mai Mult
Droguri pentru alcoolism și mahmureală
Cartea de referință

Droguri pentru alcoolism și mahmureală

Informații generale În societate, există o opinie că alcoolismul este un viciu social foarte grav. Adesea, persoanele care suferă de alcoolism, precum și cei ale căror persoane dragi sunt dependenți de alcool, experimentează o stare de disperare și disperare. Cu toate acestea, dependența de alcool nu este doar o problemă socială foarte gravă, ci și o boală gravă, care, ca orice altă boală, are propriile semne, etape, perioade de exacerbare și remisie.
Citeşte Mai Mult