Cartea de referință

Recuperarea sânilor după naștere

O femeie care poartă un copil este de obicei satisfăcută de forma și aspectul propriului sân. Până la urmă, în perioadă de sarcină datorită efectului asupra corpului feminin hormoni pieptul femeii este rotund și elastic. Dar când perioada de sarcină și alăptarea copilului rămâne în trecut, sânii anterior atrăgători, de regulă, arată epuizați și apăsători.

Deja, este imposibil de știut în avans cât de mult se va schimba aspectul sânului după nașterea copilului. La urma urmei, depinde de elasticitatea țesutului conjunctiv. Judecând după astfel de modificări din punctul de vedere al medicamentului, atunci aspectul lor este destul de normal și regulat. La urma urmei, există o scădere a dimensiunii glandelor mamare, dar, în același timp, pielea rămâne întinsă, iar rezervele de grăsime care au servit ca suport pentru sân în perioada de gestație au fost deja consumate.

Duș și masaj pentru reconstrucția sânilor

Recuperarea sânilor după naștere se poate face dacă urmați câteva recomandări care vizează în principal îmbunătățirea alimentării cu sânge a pielii și țesuturilor conjunctive, precum și a antrenamentului regulat mușchii pectorali. Există câteva metode care sunt ușor disponibile pentru uz casnic și sunt foarte eficiente.

Un efect pozitiv asupra alimentării cu sânge către piept este asigurat de un duș de contrast, care trebuie făcut conform așa-numitei metode Kneipp. Pentru a face acest lucru, în fiecare dimineață, făcând un duș, ar trebui să faceți viraje turnând mai întâi fiecare sân cu apă fierbinte, apoi rece timp de zece secunde. În acest caz, trebuie să produceți un masaj ușor, făcând mișcări circulare. Prin efectuarea regulată a acestei proceduri simple, puteți consolida fibrele de țesut și pereții vaselor de sânge. Un duș de contrast cu o duză specială care asigură un flux rotativ de apă va fi mai eficient. Alternarea apei reci și calde garantează o pregătire substanțială pentru vasele de sânge, precum și porii pe piele. Drept urmare, nu numai că culoarea pielii se îmbunătățește, dar crește și nivelul de elasticitate.

Aplicarea regulată a gheții pe piept va ajuta, de asemenea, la întărirea sânului. Un astfel de șoc rece promovează strângerea intensă a porilor pielii și activează circulația sângelui.

Pe pielea pieptului sunt absente glandele sebaceePrin urmare, pentru a evita ofilirea pielii, este necesar să ungi sânul cu o cremă de înaltă calitate în fiecare zi. S-a dovedit că cremele, care conțin oligoelemente care stimulează pielea, au un efect pozitiv asupra stării sânului. Este, mai presus de toate, despre colagen, elastina, extracte din unele plante. Există, de asemenea, produse cosmetice speciale pentru ridicare, care se bazează pe componente marine. Astfel de fonduri vor avea efect efect dacă sunt utilizate pentru o perioadă lungă de timp și aplicate în mod regulat. Atunci când aplicați crema pe piept, este necesar să faceți de fiecare dată masaj, principalele mișcări în care vor fi mângâieri ușoare. Cel mai convenabil este să aplicați crema, făcând mișcări de masaj cu mâna dreaptă pe pieptul stâng și masând pieptul drept cu mâna stângă. Stroking-ul se face în spirală, trebuie să le porniți de la sfârc, în timp ce nu trebuie să atingeți sfârcul. Inițial, sânul trebuie să fie ușor frecat, apoi mergeți la mângâiere. Masajul poate fi completat prin lovirea ușoară a pieptului, care nu ar trebui să provoace durere.

Selectarea corectă a lenjeriei

Pentru ca sânul să-și păstreze forma inițială, un sutien bun și de înaltă calitate ar trebui să fie îngrijit deja în timpul sarcinii, când dimensiunea sânului începe să crească treptat. Pentru ca o femeie să nu aibă sâni nu mai puțin frumoși după naștere, este important să alegeți mărimea hainelor și întotdeauna confecționate din țesături de înaltă calitate. Purtarea unui astfel de sutien poate preveni întinderea țesutului conjunctiv.

Mai târziu, după naștere, este posibil să fiți nevoit să schimbați sutienul pentru lenjerie mai mică. Cu toate acestea, atunci când efectuați exerciții în timpul antrenamentului, este important să purtați întotdeauna un sutien care vă va ține pieptul bine.

Aplicații pentru restaurarea sânilor

Există multe rețete pentru amestecuri pentru aplicații care sunt utile femeilor care sunt preocupate de modul de restaurare a sânului după naștere. Normele generale pentru implementarea acestor măști de aplicație sunt următoarele. Măștile de tratament special trebuie făcute cel puțin o dată pe săptămână. Aplicați amestecul pe pielea curată. În timpul procedurii, trebuie să vă relaxați și să vă întindeți timp de cincisprezece-douăzeci de minute. Puteți șterge sânul după ce ați spălat masca cu un ceai verde sau un decoct de măceș.

În acest scop, este potrivită brânza de vată cremă, care trebuie încălzită la temperatura camerei și aplicată pe decolteu și piept. De asemenea, felii de fructe și legume pot fi aplicate pe piept. Cele mai eficiente în acest caz vor fi lămâia, portocala, grepfrutul, castraveții.

Puteți prepara un amestec special pentru întărirea amidonului. Pentru a face acest lucru, fierbeți o jumătate de litru de apă și turnați încet în ea o lingură de amidon. Doua linguri de pasta rezultata trebuie batute cu o albus de ou si doua linguri de miere. Amestecul rezultat se aplică pe piept și decolteu.

Efectul revitalizant și consolidant se face din nuc. Pentru a-l pregăti, trebuie să luați câteva nuci decojite și să le tocați bine. La această masă se adaugă un gălbenuș și o lingură de miere și unt. Înainte de aplicare, amestecul este amestecat până la o consistență omogenă.

Pentru a pregăti un amestec special care strânge pielea, trebuie să amestecați o lingură de smântână și orez, zdrobită anterior într-o mașină de tocat cafea. La amestec se adaugă un ou. După spălarea măștii, trebuie aplicată pe piept o cremă hrănitoare bună.

O aplicație de drojdie are un efect bun, pentru care se utilizează 20 g de drojdie amestecată cu apă până la consistența smântână.

Dacă pielea de pe piept este grasă, puteți face o mască de lut alb, în ​​100 g din care se adaugă 5 g de alcool și glicerină, precum și 30 g de apă.

Băile de recuperare a sânilor

O baie obișnuită poate fi, de asemenea, pregătită astfel încât adoptarea sa va fi o procedură cosmetică utilă pentru a restabili sânul după naștere. Cel mai simplu și mai util mod este să adăugați sare de mare în apă. Pentru a face acest lucru, turnați 400 g sare de mare grosieră într-o baie obișnuită. În acest caz, baia nu trebuie să fie caldă, ci mai degrabă caldă. La urma urmei, apa prea fierbinte va dizolva grăsimea pe piele și, în consecință, pielea va fi suprasolicitată. Prin urmare, temperatura din baie nu trebuie să depășească 37 de grade. Sarea de mare afectează pozitiv organismul în ansamblul său, saturându-l cu oligoelemente importante.

Este important să luăm în considerare mai multe reguli care pot îmbunătăți efectul unor astfel de proceduri. În primul rând, durata băii nu trebuie să dureze mai mult de cincisprezece minute. Nu ar trebui să faceți o baie în grabă, deoarece această procedură nu numai că întărește pieptul, dar contribuie și la relaxarea și recuperarea generală. Prin urmare, în cadrul procesului trebuie să vă relaxați cât mai mult. Când faceți o baie cu sare de mare, nu vă spălați corpul cu gel sau săpun.

Cea mai eficientă îmbăiere va fi în condiții de tratament balnear, deoarece această procedură este întotdeauna combinată cu alte proceduri cosmetice utile. Cu toate acestea, dacă faceți o astfel de baie acasă, atunci după ea puteți face un masaj ușor al sânului.

De asemenea, periodic în baie, puteți adăuga puțin suc de lămâie sau oțet de cidru de mere, care asigură o îngustare a porilor pielii.

Ca tratament util al apei, puteți utiliza așa-numita irigare. Pentru a face acest lucru, dimineața, apa rece este colectată într-o sticlă pulverizată și irigată cu pieptul ei. Pentru un efect mai mare, în loc de apă, puteți folosi decocturi de ierburi, de exemplu, mușețel, tei, brusture.

Recuperarea sânilor

O procedură foarte eficientă pentru îmbunătățirea stării generale a sânilor este împachetările cu alge marine. Totuși, această procedură se realizează numai în saloane și stațiuni specializate. Dar nu mai puțin utile înfășurarea noroiului se poate face acasă. Pentru aceasta, în primul rând, este necesar să cumpărați un medicament special cu noroi terapeutic. Înfășurarea se face cel mai bine seara, deoarece seara este că pielea umană absoarbe cel mai eficient minerale benefice.

Aplicați noroi terapeutic pe corp cu o perie specială, care garantează aplicarea murdăriei într-un strat uniform și chiar un masaj ușor.

Este important să vă asigurați că murdăria nu ajunge pe sfârcuri, deoarece acestea sunt foarte sensibile și, ca urmare, este posibilă iritarea.

Astfel de înfășurări pot dura până la 20 de minute. Sânul trebuie acoperit cu un prosop. Este suficient să le efectuați o dată pe săptămână, alternând cu alte proceduri care vizează întărirea pieptului.

Pentru ambalare, puteți utiliza, de asemenea, frunze de trandafir, uscate anterior. Pentru a face acest lucru, uscați frunzele pe care trebuie să le macinați într-o pudră și amestecați două linguri din această făină cu o lingură de cremă. Învelișul se realizează similar cu noroiul.

Recuperarea sânilor

La fel de important este ca restaurarea sânului să mănânce corect și să țină cont de anumite puncte în pregătirea dietei zilnice. Experții sfătuiesc să nu folosiți o cantitate mare de sare, deoarece, dacă conținutul de sare este prea mare în țesutul conjunctiv, lichidul se acumulează și, ca urmare, sânul se întinde și mai mult.

În același timp, dieta unei femei trebuie să aibă în mod necesar multe produse care au un efect benefic asupra stării sânului. Aceasta este carnea albă de pui, toate produsele lactate, nuci diferite. Este important să consumi suficientă proteină. De asemenea, în dietă ar trebui să fie în mod regulat pește și ulei de pește. Dar cafeaua, alcoolul, alimentele grase ar trebui să fie incluse în dietă la minimum, deoarece efectul lor este negativ. Este important să bei suficientă apă curată în fiecare zi - este optim să consumi aproximativ un litru și jumătate de apă.

Starea sânului depinde direct de un nivel suficient în organism al unor substanțe benefice. De exemplu, potasiu ajută la eliminarea toxinelor și a excesului de lichide din organism. calciu face țesăturile mai elastice. magneziu afectează starea generală a mușchilor, întărindu-i. Prin urmare, este important să oferiți constant corpului dvs. o cantitate suficientă din aceste elemente.

Exerciții de recuperare a sânilor

Nu există mușchi direct în piept. Cu toate acestea, acestea înconjoară pieptul și asigură păstrarea acestuia la o anumită înălțime. În consecință, înălțimea de retenție a sânului depinde direct de cât de bine are femeia acești mușchi.

Pentru a antrena acești mușchi, există exerciții speciale pentru piept după naștere. Aceste exerciții se fac cel mai bine dimineața, însă nu dimineața devreme.

Este important ca o femeie să le efectueze într-un complex, care va oferi efectul maxim. Exercițiile ar trebui făcute în fiecare zi. Și, în același timp, este important să înțelegem că rezultatul nu apare imediat, deoarece mușchii localizați lângă piept se antrenează foarte greu.

Puteți începe complexul cu înclinarea capului în direcții diferite, cu umerii întinși și îndreptați. După aceasta, trebuie să ridicați umerii de mai multe ori, întinzându-i până la urechi.

O mână trebuie să fie îndoită la talie, a doua se ridică. Corpul trebuie să fie înclinat spre brațul îndoit.

Unul dintre cele mai utile exerciții în acest caz sunt push-up-urile obișnuite. Puteți face împingeri de la podea în timp ce stați în genunchi. Este necesar să trageți în stomac, să puneți coatele paralele cu un corp, să îndreptați spatele. În procesul de împingere, pieptul trebuie să ajungă pe podea. Inițial, zece push-up-uri vor fi suficiente, ulterior numărul repetărilor poate fi crescut treptat.

Un alt exercițiu foarte util este să strângeți palmele la nivelul pieptului. Trebuie să strângeți strâns palmele și să numărați până la cinci, apoi relaxați-vă. Exercițiul trebuie repetat de cel puțin treizeci de ori. Este indicat să faceți trei abordări în momente diferite ale zilei.

Pentru a crește tonul mușchilor toracici superiori, palmele înclinate urmează spatele capului. Acest exercițiu se repetă la fel ca și precedentul.

Pentru a efectua următorul exercițiu într-o poziție în picioare, este necesar să îndoiți brațele la coate și să le ridicați la nivelul feței. Degetele strâng încuietorul. Ar trebui să vă întindeți brusc brațele în părți, făcând acest lucru de zece ori.

Următorul exercițiu se efectuează lângă perete. Trebuie să stai cu fața la lungimea brațului și să-ți sprijini mâinile pe perete. Mai departe, brațele sunt îndoite în palme, astfel încât corpul să se apropie de perete. Fără a reduce accentul pe mâini, trebuie să reveniți la poziția inițială.

Pentru următorul exercițiu, trebuie să vă relaxați mâinile și să "desenați" cercuri cu ele, mai întâi înainte, apoi înapoi.

În cele din urmă, trebuie făcute zece-douăsprezece mișcări cu colțurile buzelor spre fund. În acest caz, gâtul trebuie să se strângă.

Exercitiile cu gantere sunt, de asemenea, eficiente. Două gantere, unul sau două kilograme fiecare, sunt potrivite pentru implementarea lor. O varietate de exerciții pot fi făcute atât în ​​poziție în picioare, cât și culcat pe spate. De asemenea, puteți ridica alternativ ganterele în poziție de șezut.

Efectuând aceste exerciții în fiecare zi, puteți obține rezultatul dorit în câteva luni. Cu toate acestea, combinația mai multor metode descrise mai sus va fi cea mai eficientă pentru refacerea sânilor.

Posturi Populare

Categorie Cartea de referință, Articolul Următor

Voltaren Emulgel
Medicină

Voltaren Emulgel

Compoziție Voltaren 1% gel conține 11,6 mg de dietilamină diclofenac (10 mg diclofenac sodic) ca ingredient activ per gram. În plus: carbomer, polietilenglicol cetostearil eter, cocoyl caprylocaprate, propilenglicol, alcool izopropilic, dietilamină, ulei mineral, aromă 45 (inclusiv benzil benzoat), apă purificată.
Citeşte Mai Mult
Florinef
Medicină

Florinef

Compoziție În 1 comprimat de acetat de fludrocortizon 100 mcg. Amidon de cartof, lactoză, stearat de magneziu, gelatină, ca excipienți. Formular de eliberare Tablete 0,1 mg. Acțiune farmacologică Hormonul cortexului suprarenal. Farmacodinamică și farmacocinetică Farmacodinamică Corticosteroid conținând fluor sintetic - un analog al hormonului suprarenal.
Citeşte Mai Mult
Vitrum
Medicină

Vitrum

Ingrediente Vitrum este un complex de vitamine care include acele vitamine și minerale care oferă în mod optim organismului toate substanțele necesare. Vitrum conține vitamina A (acetat de retinol), beta-caroten, vitamina E (acetat de tocoferol dl-alfa), vitamina K1 (fitonadione), vitamina D3 (colecalciferol), vitamina B1 (mono-azotat de tiamina), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B6 (clorhidrat de piridoxină), vitamina B12 (cianocobalamina), acid folic, nicotinamidă, acid pantotenic (pantotenat de calciu), vitamina C (acid ascorbic), biotină, calciu (fosfat de calciu hidrogen), fosfor, potasiu (clorură de potasiu), magneziu ( oxid de magneziu), cloruri (clorură de potasiu) cupru (oxid de cupru), zinc (oxid de zinc), fier (jeleu) și fumarat), mangan (sulfat de mangan), molibden (molibdat de sodiu), iod (iodură de potasiu), seleniu (selenat de sodiu), staniu (clorură de stan), crom (clorură de crom), nichel (sulfat de nichel), siliciu (dioxid de siliciu) coloidal), vanadiu (metavanadat de sodiu).
Citeşte Mai Mult
Refortan
Medicină

Refortan

Compoziție În 1 litru de amidon hidroxietil 60 g sau 100 g. Clorură de sodiu și apă pentru injecție, ca excipienți. Formă de eliberare Soluție perfuzabilă de 6% și 10% în sticle de 250 și 500 ml. Acțiune farmacologică Înlocuirea plasmei. Farmacodinamică și farmacocinetică Farmacodinamică Medicament care înlocuiește plasma care este o soluție izotonică izotonică de amidon 6% sau 10%.
Citeşte Mai Mult