Diete

Dieta alfabet

Reguli generale

În ciuda nivelului educațional relativ ridicat al majorității copleșitoare a populației, în ansamblu, multe dintre ele se concentrează în continuare pe diverse diete mono-înfometate rigide, care necesită eforturi volitive semnificative și însoțite de pierderea țesutului adipos nu numai în problemele de corecție a greutății corporale (în principal pierderea în greutate). dar și masa musculară, celulele hepatice, dezvoltarea unor afecțiuni deficitare (deficiențe de vitamine și deficiență de minerale). Unele dintre aceste diete sunt complet excluse din dietă sau includ utilizarea substanțelor nutritive de bază în cantități semnificativ mai mici decât normele fiziologice, iar uneori grăsimile și carbohidrații sunt eliminate complet, cele mai severe limitează aportul de produse proteice.

Încercările de a ignora factorul de toleranță la dietă, natura sa fiziologică și, cel mai important, inofensivitatea în lupta împotriva kilogramelor suplimentare constituie baza eficienței scăzute a unor astfel de programe de pierdere în greutate, datorită restabilirii rapide a greutății corporale la nivelul inițial și sunt, de asemenea, însoțite de un risc ridicat de a dezvolta diverse tipuri de tulburări. metabolismexacerbarea bolilor cronice.

Prin urmare, pentru a minimiza riscurile de complicații, optimizați procesul de ardere a țesutului adipos și mențineți nivelul adecvat de vitamine și minerale în organism, în timp ce farmacologii au dezvoltat un complex de vitamine-minerale „Dieta alfabetului” în timpul unei șederi cu o dietă redusă. Potrivit nutriționiștilor suplimente nutritive, dieta Alphabet are avantaje semnificative față de complexele standard de vitamine și minerale. Beneficiile sunt obținute prin împărțirea întregului spectru de ingrediente în 3 grupuri (3 tipuri de tablete), fiecare dintre acestea fiind luate la un moment dat al zilei.

  • Tableta nr. 1: include acid folic, tsiankoblamin (vitamina B12) fitomenandinon (vitamina K1) colecalciferol (vitamina D3) biotină (vitamina H) acid succinic, Calciu, L-carnitină, pantotenat de calciu (Vitamina B5), extract de ceai verde (conțin 10% cofeină și 40% substanțe polifenolice).
  • Tableta numărul 2: fibrulin (90% inulină), magneziu, zinc, vitaminele C, E, B2, B3, B6, mangan, iod, crom, seleniu, acidul lipoicbeta caroten.
  • Tableta N3: vitamina b1, C, acid folicExtract de plante de balsam de lămâie fibrulinfier, cupru.

Excipienții incluși în toate tipurile de tablete includ polivinilpirolidona, hidroxipropil metilceluloză, aerosil, polietilenglicol kafos, stearat de calciu.

Pe lângă refacerea organismului cu vitamine și minerale, normalizarea fosfatului, a colesterolului și a altor procese metabolice din organism, o serie de ingrediente au un efect specific asupra organismului:

  • Vitamina E, A - îmbunătățește procesele oxidative din organism.
  • Dezvoltarea preventivă a acizilor succinici / lipoici cetoacidoză și acidoză.
  • Picolinatul de crom afectează utilizarea glucozei și producerea insulinei.
  • L-carnitina este implicată în procesele metabolice (transportul acizilor grași).
  • Extractul de Melissa officinalis - normalizează fondul emoțional, are efect sedativ.
  • Fructooligozaharide (fibre alimentare solubile) - încetinesc rata de absorbție a glucozei și reduc pofta de mâncare.
  • Cofeina (extract de ceai verde) - un stimulent, crește tensiunea arterială, ajută la accelerarea metabolismului.

O caracteristică a dietei alfabetului este compatibilitatea optimă a tuturor ingredientelor și ținând cont de acțiunea lor specifică cu bioritmurile umane, adică dimineața, organismul primește o taxă suplimentară de energie și vigoare datorită cofeinei conținute în pastila de dimineață, iar seara - datorită extractului de balsam de lămâie conținut în pilula de seară, corpul se relaxează, iar sistemul nervos se calmează din cauza efectului sedativ al balsamului de lămâie.

Este recomandat să luați medicamentul de 3 ori pe zi în timpul / după mese. Complexul vitamin-mineral este potrivit pentru persoanele de orice vârstă (cu excepția copiilor sub 14 ani) care nu au contraindicații (hipersensibilitate la ingredientele individuale ale medicamentului, hipertiroidism). Recepție Alfabetul dietei este indicat cu o restricție în dieta oricăror ingrediente alimentare și ar trebui să continue pe întreaga perioadă de ședere la dietă.

Produse permise

Baza dietei pentru pierderea în greutate și administrarea medicamentului Alfabetul sunt:

  • Carne dietetică roșie, iepure, păsări de curte gătite într-un cazan dublu, fierte sau coapte fără utilizarea grăsimilor sau în cantități minime.
  • Zona pâine, pâine.
  • Pește alb cu conținut scăzut de grăsimi și diverse fructe de mare, alge marine.
  • Produse lactate, brânză de vaci, brânză cu conținut minim de grăsimi.
  • Proteine ​​din ouă de pui (omlete proteice sau fierte).
  • Pordere de cereale integrale.
  • Legume fără amidon: roșii, castraveți, spanac, sparanghel, ierburi de grădină, mazăre verde, dovlecei ardei gras, tot felul de varză, ceapă, salată, usturoi sub diferite forme.
  • Fructe acre: mere, prune, citrice întregi, pere.
  • Infuzie de trandafir, ceai din plante, apă potabilă minerală / purificată, ceai verde.

Tabel de produse aprobat

Proteine, gGrăsimi, gCarbohidrați, gCalorii, kcal

Legume și verzi

verdeață2,60,45,236
dovlecel0,60,34,624
broccoli3,00,45,228
Varză de Bruxelles4,80,08,043
Varza cu piper1,20,22,016
creson2,30,11,311
arcul roșu1,40,09,142
cepe1,40,010,441
castraveți0,80,12,815
măsline0,810,76,3115
ardei salată1,30,05,327
rucola2,60,72,125
țelină0,90,12,112
roșii0,60,24,220
mărar2,50,56,338
usturoi6,50,529,9143

Fruct

mere0,40,49,847

Ciuperci

ciuperci3,52,02,530

Cereale și cereale

făină de ovăz pe apă3,01,715,088

Produse lactate

kefir 1%2,81,04,040

Brânzeturi și brânză

brânză de vaci 0% (nonfat)16,50,01,371

Produse din carne

carne de vită slabă22,27,10,0158
vițel19,71,20,090
iepure21,08,00,0156

Pasărea

piept de pui fiert29,81,80,5137
piept de pui aburit23,61,90,0113
Turcia19,20,70,084

Ouă

ouă de pui12,710,90,7157

Pește și fructe de mare

pește fiert17,35,00,0116
calmar21,22,82,0122
creveți22,01,00,097
midii9,11,50,050
calea mării0,85,10,049
Zander19,20,7-84
cod17,70,7-78
merluciu16,62,20,086
știucă18,40,8-82

Bauturi racoritoare

apa minerala0,00,00,0-
cicoare instant0,10,02,811
ceai verde0,00,00,0-

Sucuri și compoturi

suc de trandafiri0,10,017,670
* datele sunt la 100 g de produs

Produse complet sau parțial restricționate

Următoarele alimente sunt excluse:

  • Carne grase, carne afumată, untură, carne de rață, gâscă, slănină, șuncă, conserve, alimente convenabile, produse fast food.
  • Paine alba de grau, paste fainoase, cereale (furaje integrale), produse din aluat, vafe.
  • Orice dulciuri (înghețată, dulciuri, gem, ciocolată, cofetărie, zahăr, lapte condensat, miere, gem, băuturi dulci).
  • Legume cu amidon (morcovi și sfecla fiarta, cartofi, porumb, leguminoase).
  • Unt, brânză de căsuță grasă și produse lactate.
  • Muraturi / legume murate.
  • Fructe dulci (banane, caise, caci, struguri), fructe uscate, nuci, semințe.
  • Sosuri de maioneză pentru prepararea preparatelor.
  • Băuturi zaharoase alcoolice / carbogazoase, sucuri ambalate, ceai dulce și cafea.

Tabel cu produse interzise

Proteine, gGrăsimi, gCarbohidrați, gCalorii, kcal

Legume și verzi

legume leguminoase9,11,627,0168
cartofi2,00,418,180
morcovi1,30,16,932
sfeclă1,50,18,840

Fruct

banane1,50,221,895
pepene galben0,60,37,433
smochine0,70,213,749
mango0,50,311,567

Fructe de padure

struguri0,60,216,865

Nuci și fructe uscate

stafide2,90,666,0264
date2,50,569,2274

Snacks-uri

chipsuri de cartofi5,530,053,0520

Cereale și cereale

cereale3,31,222,1102
orez alb6,70,778,9344

Faina si Pasta

paste10,41,169,7337
clatite6,112,326,0233
găluște7,62,318,7155
clatite6,37,351,4294
pelmeni11,912,429,0275

Produse de panificație

chifle7,26,251,0317
pâine de grâu8,11,048,8242

Cofetărie

gem0,30,263,0263
gem0,30,156,0238
bomboane4,319,867,5453
fursecuri7,511,874,9417
tort3,822,647,0397
gem0,40,258,6233
aluatul7,91,450,6234
halva11,629,754,0523

Prăjituri

tort4,423,445,2407

Ciocolată

ciocolată5,435,356,5544

Materii prime și condimente

asezonare7,01,926,0149
muștar5,76,422,0162
maioneză2,467,03,9627
miere0,80,081,5329
zahăr0,00,099,7398
oțet0,00,05,020

Produse lactate

lapte 3,2%2,93,24,759
lapte condensat7,28,556,0320

Brânzeturi și brânză

brânză prelucrată de chihlimbar7,027,34,0289
brânză de vaci 18% (grăsime)14,018,02,8232

Produse din carne

carne de porc grasă11,449,30,0489
grăsime de porc1,492,80,0841
untură2,489,00,0797
slănină23,045,00,0500

Carne

mezeluri afumate28,227,50,0360
mezeluri afumate9,963,20,3608

Pasărea

pui afumat27,58,20,0184
rață16,561,20,0346
gâscă16,133,30,0364

Pește și fructe de mare

pește sărat19,22,00,0190
conserve de pește17,52,00,088
pește semifabricat12,56,714,7209

Uleiuri și grăsimi

unt0,582,50,8748
crema de margarina0,582,00,0745
ulei de cocos0,099,90,0899
Răspândirea grăsimilor vegetale0,040,00,0360
grăsime animală0,099,70,0897
ulei de ficat de cod0,099,80,0898
gătit grăsime0,099,70,0897

Băuturi alcoolice

desert alb de desert 16%0,50,016,0153
vodcă0,00,00,1235
coniac0,00,00,1239
băutură0,31,117,2242
bere0,30,04,642

Bauturi racoritoare

cola0,00,010,442
Pepsi0,00,08,738
spiriduș0,10,07,029
* datele sunt la 100 g de produs

Meniu (Mod Power)

Meniul alimentar este format dintr-o listă de alimente permise și dieta specifică utilizată.
Acceptarea unei preparate vitamin-minerale Dieta activă este obligatorie.

Pro și contra

goodiescontra
  • Vă permite să minimizați riscurile de complicații, să optimizați procesul de ardere a țesutului adipos și să mențineți nivelul adecvat de vitamine și minerale în organism, în timp ce faceți o dietă redusă.
  • Nu este scump din punct de vedere financiar.

  • Dieta redusă cu conținutul de calorii și principalele ingrediente nutritive poate fi utilizată numai pentru utilizare pe termen scurt.
  • Dietele mono rigide nu aparțin strategiilor optime pentru corectarea greutății corporale.
  • Contraindicat la copii / adolescenți, gravide și femei care alăptează.

Alfabetul dietei: recenzii și rezultate

Conform recenziilor majorității persoanelor care pierd în greutate pe diverse tipuri de mono-diete rigide, procesul de pierdere în greutate în multe dintre ele este însoțit de simptome negative: slăbiciune, iritabilitate, dureri de cap, foame severă, care se datorează aportului insuficient de diverși nutrienți alimentari în organism. În mare măsură, această problemă poate fi rezolvată atunci când un complex specializat în vitamine-minerale este inclus în dietă, după cum demonstrează numeroase recenzii ale dietei Alfabet.

  • "... Deși știu despre riscul de sănătate al unei diete strict limitate, trebuie să arăt întotdeauna perfect datorită muncii mele, de aceea, trebuie să recurg la dietele mono rigide timp de 3-5 zile, când se acumulează câteva kilograme în plus și practic nu mai rămâne timp. Medicul meu mi-a recomandat să iau complexul de vitamine-minerale din Alfabet în timpul acestor diete. Am citit compoziția, recenzii despre aceasta. Acum, acesta este un atribut necesar cu dietele mele. Într-adevăr, a devenit mai ușor să le tolerați, performanța nu este redusă și starea generală de sănătate este mult mai puțin afectată. O recomand!".

Prețul dietei

Dieta de diferite tipuri de diete rigide variază semnificativ include diferite produse, respectiv, costul alimentelor pentru o săptămână poate varia în mare măsură. O introducere în programul de pierdere în greutate a complexului vitamin-mineral va costa 230-260 de ruble / pachet.

Posturi Populare

Categorie Diete, Articolul Următor

Cum să înveți un copil o oală
Cartea de referință

Cum să înveți un copil o oală

Informații generale Înainte de fiecare părinte, se pune întrebarea când și cum să înveți un copil la olă. Cu toate acestea, mulți părinți, în special cei care își cresc primul născut, încearcă adesea prea devreme să învețe copilul să meargă la toaletă „într-un mod adult”. Mai jos vom discuta despre cum este cel mai simplu să înveți un copil cum să folosească un ghiveci, cum să perceapă corect acele eșecuri care apar inevitabil în procesul de învățare, de ce un copil nu poate întotdeauna să învețe să meargă la toaletă destul de repede, precum și alte aspecte importante care sunt interesante pentru părinții tineri.
Citeşte Mai Mult
Tratamentul și simptomele bolii tiroidiene
Cartea de referință

Tratamentul și simptomele bolii tiroidiene

Informații generale Unde se află glanda tiroidă la oameni? Glanda tiroidă (glanda tiroidă, glanda tiroidă) este alcătuită din două părți (lobi), care acoperă traheea și sunt interconectate de un istm subțire, care este situat la nivelul celui de-al 2-lea-al 3-lea inel al traheei sub laringe. În forma sa, glanda tiroidă seamănă cu un scut sau fluture, cu părțile inferioare ale lobilor săi largi și scurte, iar partea superioară, dimpotrivă, îngustă, înaltă și oarecum divergentă.
Citeşte Mai Mult
Rădăcina de ghimbir
Cartea de referință

Rădăcina de ghimbir

Informații generale Credem că mulți cel puțin o dată în viață au auzit despre un condiment atât de faimos ca ghimbirul. Această plantă este creditată cu multe calități culinare, ci și cu vindecări magice. Se crede că rădăcina de ghimbir este un medicament aproape universal, care ajută cu o mulțime de afecțiuni.
Citeşte Mai Mult
Droguri pentru alcoolism și mahmureală
Cartea de referință

Droguri pentru alcoolism și mahmureală

Informații generale În societate, există o opinie că alcoolismul este un viciu social foarte grav. Adesea, persoanele care suferă de alcoolism, precum și cei ale căror persoane dragi sunt dependenți de alcool, experimentează o stare de disperare și disperare. Cu toate acestea, dependența de alcool nu este doar o problemă socială foarte gravă, ci și o boală gravă, care, ca orice altă boală, are propriile semne, etape, perioade de exacerbare și remisie.
Citeşte Mai Mult