Știri medicale

Exercițiile de dimineață cresc capacitățile mentale.

Oricine obișnuiește să facă exerciții dimineața, nu numai că oferă organismului o încărcătură de energie, dar își îmbunătățește propriile abilități mentale. Acest lucru a fost spus de experți australieni care au dovedit că activitatea fizică dimineața afectează pozitiv creierul.

Pe parcursul activității lor, oamenii de știință au observat persoane cu vârste cuprinse între 55 și 80 de ani. La început, acești oameni nu s-au mișcat prea mult, mai târziu au început să meargă 30 de minute pe zi într-un ritm rapid, iar după un timp au început să facă și exerciții suplimentare în fiecare zi. După fiecare etapă, experții au urmărit nivelul de memorie, atenție și abilități psihomotorii ale voluntarilor. S-a dovedit că deja după ce oamenii au început să practice mersul pe jos, au avut schimbări pozitive.

Oamenii de știință au remarcat că în zilele în care activitatea fizică a fost deosebit de lungă, cantitatea de neurodrofină BDNF. Această substanță activează și susține dezvoltarea. neuroniafectează pozitiv calitatea memoriei pe termen lung.

Experții spun că dacă faceți un set de exerciții fizice dimineața sau faceți o plimbare bună, efectul pozitiv al acestuia va fi remarcat pe parcursul zilei.

Pentru a activa abilitățile mentale, cel mai bine este să faci aerobic sau fitness dimineața. Dacă o persoană critică nu are suficient timp pentru a se încarca dimineața, poate fi înlocuită complet cu mersul obișnuit în ritm rapid. Dacă este posibil, trebuie să te apuci de mers pe jos sau să ieși din transport câteva opriri mai devreme.

Este deosebit de important să aveți în vedere sfaturile experților pentru persoanele aflate la vârsta adultă. Pentru a menține funcția cognitivă la un nivel normal, acestea nu ar trebui să permită ședința prelungită. Este important să practici pauze, să te ridici și să faci cel puțin câteva exerciții mai des.

Cu ajutorul exercițiilor de dimineață, nu numai că puteți să vă înveseliți, ci și să vă întindeți calitativ ligamentele, mușchii, tendoanele, crescând astfel eficiența. În plus, activitatea de dimineață contribuie la eliberarea de sânge endorfine, în urma căreia starea de spirit se îmbunătățește, iar o persoană simte un val de vigoare și energie.

Urmărește videoclipul: 5 Exercitii zilnice pentru Putere Mentala (Noiembrie 2019).

Posturi Populare

Categorie Știri medicale, Articolul Următor

Rinofaringita
Boală

Rinofaringita

Informații generale Patogeneză, etape de dezvoltare Clasificare, tipuri de rinofaringite Cauze de dezvoltare și factori care contribuie la boală Simptome Analize și diagnosticări Tratamentul rinofaringite Tratament cu remedii populare Prevenție Rinofaringită Dieta cu rinofaringita Consecințe și complicații Prognoză Informații generale Rinofaringite-10 (cod MK 10 J31) este o inflamație combinată, simultană, a membranei mucoase a nazofaringelui (cavitatea nazală și peretele faringian posterior) a unei alergii infecțioase natura nical.
Citeşte Mai Mult
Sturz
Boală

Sturz

Informații generale Thrush este o boală infecțioasă, a cărei dezvoltare este provocată de ciuperci asemănătoare drojdiei din genul Candida. De regulă, acești ciuperci sunt prezenți în cantități mici la persoanele sănătoase din piele și mucoasele regiunii vaginale. În același timp, acestea nu aduc daune vizibile datorită prevenirii reproducerii excesive a acestora de către sistemul imunitar sănătos al omului, precum și datorită prezenței altor bacterii.
Citeşte Mai Mult
Bronșiolita
Boală

Bronșiolita

Informații generale Bronhiolita obligatorie sau altfel restrictivă aparține grupului de boli respiratorii severe. Este cauzată de obstrucția progresivă persistentă (din lat.obstructio - obstrucție) a secțiilor finale ale arborelui bronșic, ca urmare a procesului inflamator sau a modificărilor fibrotice.
Citeşte Mai Mult
Goer endemic
Boală

Goer endemic

Informații generale Un gâscă endemic este o afecțiune în care glanda tiroidă a unei persoane crește semnificativ, în urma căreia forma gâtului său se schimbă. Boala se dezvoltă datorită stării deficienței de iod. Adesea, boala afectează persoanele care trăiesc în acele regiuni în care lipsește acest element în mediu.
Citeşte Mai Mult