Știri medicale

Oamenii de știință genetică au sfătuit cum să slăbești fără diete

Pentru a scăpa excesul de greutate fără diete, este suficient să respectați câteva sfaturi simple, fără a schimba în mod fundamental obiceiurile alimentare. Acest lucru a fost spus recent de unul dintre cei mai cunoscuți genetici de la Universitatea din Cambridge. Giles Yeo. Omul de știință susține: este posibil ca toți oamenii să aibă tot ce își doresc și, în același timp, să nu câștige kilograme în plus.

Expertul asigură că, pentru aceasta, o persoană trebuie să aibă doar o porțiune ceva mai mică pentru fiecare tăietură decât obișnuia, dar în același timp alege alimentele obișnuite. Cu toate acestea, rezultatul va fi mai vizibil dacă o parte din aliment este înlocuită cu fibre, ierburi proaspete și legume. Acest lucru trebuie făcut astfel încât, în final, placa să fie plină. Acest lucru va crea vizual impresia că porția este foarte mare. În plus, verdeața cu frunze este un produs care este deosebit de eficient în promovarea pierderii active în greutate.

Geneticianul dă încă un sfat, asigurându-se că, dacă excludeți produse din meniu, puteți obține un rezultat neașteptat sub formă de kilograme în plus. Cert este că atunci când organismul pierde anumite substanțe din cauza absenței anumitor grupuri de produse în meniu, acest lucru va duce la acumularea activă de grăsime.

Pentru a accelera procesul de pierdere în greutate, omul de știință recomandă practicarea abstinenței de douăsprezece ore din alimente. Această perioadă include timpul de somn, iar restul orelor ar trebui să bei ceai verde sau pe bază de plante fără zahăr.

În ceea ce privește modalitățile prin care puteți reduce ușor pofta de mâncare și, în consecință, reduceți numărul de calorii consumate, acestea trebuie, de asemenea, practicate. În primul rând, în loc să mănânci mâncare, poți bea ceai sau apă cu lămâie.

Pentru a reduce dorința de a mânca și ajută la câteva exerciții - forță sau cardio. Un alt sfat de actualitate este să dormi suficient. Oamenii de știință au confirmat: lipsa somnului favorizează creșterea în greutate, deoarece în acest caz cantitatea din organism scade leptină - hormon care reglează metabolismul energetic. În consecință, dacă o persoană doarme o zi timp de cel puțin 7-8 ore, atunci cantitatea acestui hormon va rămâne normală și atacurile foamei indomabile nu vor fi perturbate.

În ceea ce privește dieta, este de dorit să minimizăm dulciurile din ea și să creștem cantitatea de fibre dietetice care se saturează eficient pentru o lungă perioadă de timp.

Urmărește videoclipul: Top 5 Experimente care au creat Hibrizi Om-Animal (Noiembrie 2019).

Posturi Populare

Categorie Știri medicale, Articolul Următor

Rețete pentru preparate dietetice pentru un multicooker
Cartea de referință

Rețete pentru preparate dietetice pentru un multicooker

Informații generale Pentru cei care doresc să scape cât mai curând de kilogramele în plus sau doresc doar să practice o alimentație sănătoasă, un astfel de aparat modern modern ca multicooker este foarte util în bucătărie. Gătirea mâncărurilor dietetice într-un aragaz lent este destul de simplă și, în același timp, meniul poate fi făcut foarte divers și interesant.
Citeşte Mai Mult
Cum să adormi repede
Cartea de referință

Cum să adormi repede

Informații generale Nu este un secret pentru nimeni că un somn sănătos și sănătos este o garanție a sănătății și a dispoziției bune. Cu toate acestea, nu orice persoană poate dormi suficient. Acest lucru este valabil mai ales pentru locuitorii orașelor moderne, unde fiecare a doua persoană se confruntă cu o astfel de problemă precum insomnia.
Citeşte Mai Mult
Indicele alimentar cu insulină
Cartea de referință

Indicele alimentar cu insulină

Informații generale Unul dintre indicatorii care trebuie luați în considerare la pierderea în greutate este indicele de insulină (AI) al produselor. Acest indice este important pentru cei care sunt implicați activ în sport, care caută să slăbească. Dar este important mai ales pentru cei care au diabet. Într-adevăr, starea corpului unor astfel de pacienți depinde direct de modul în care se produce insulină în organism.
Citeşte Mai Mult
Boli cu transmitere sexuală
Cartea de referință

Boli cu transmitere sexuală

Bolile cu transmitere sexuală (boli cu transmitere sexuală) și-au primit numele de la numele lui Venus, zeița iubirii din Roma antică. Toate bolile cu transmitere sexuală sunt boli de origine infecțioasă. În cele mai multe cazuri, infecția cu astfel de afecțiuni are loc în timpul actului sexual cu cei care sunt purtători ai unei astfel de infecții.
Citeşte Mai Mult