Știri medicale

Lipsa de legume și fructe în dietă poate pune viața în pericol

Dacă tinerii consumă puține fructe și legume, acest lucru se poate transforma ulterior într-un pericol mortal pentru ei. O astfel de declarație neașteptată a fost făcută de oamenii de știință de la American Nutrition Society. Potrivit experților, mulți oameni mor la o vârstă fragedă tocmai pentru că nu introduc aceste diete ale naturii în dietă.

În timpul studiului, oamenii de știință au determinat următoarele statistici: unul din cele șapte cazuri de boli de inimă este rezultatul lipsei de fructe în meniu, iar unul dintre cele 12 cazuri de deces al acestei boli este o lipsă de legume în dietă. Deteriorarea sănătății asociate cu lipsa unei astfel de alimente în meniu este relevantă, în primul rând, pentru bărbații tineri, întrucât cadourile naturii apar rar în dieta lor. În ceea ce privește femeile, acestea urmează mai des principiile unui stil de viață sănătos, iar dieta lor în acest sens este mai echilibrată.

Experții au explicat următoarele: pentru a evita astfel de consecințe, o persoană trebuie să mănânce aproximativ 300 g de fructe zilnic (de exemplu, poate fi o portocală mică și un măr) și aproximativ 400 g de legume (inclusiv leguminoase).

Experții au menționat că orice persoană din lume ar trebui să considere legumele și fructele o componentă importantă a nutriției. Într-adevăr, o creștere a numărului acestora în meniu poate afecta pozitiv nivelul așa-numitei mortalități prevenibile.

Dar dacă în perioadele de vară și de toamnă merită să vă aplecați pe fructe și legume proaspete, atunci în sezonul rece merită să le mâncați congelate. Universitatea din Carolina de Nord a determinat recent că pot conține și mai mult atunci când sunt înghețate. vitamine și mineraledecât în ​​proaspăt. Înghețarea este cea mai bună metodă de conservare a produselor, deoarece toți compușii utili din produse sunt apoi economisiți. În plus, cadourile naturii pentru înghețare, de regulă, sunt colectate în perioada în care sunt la maxim maturitate și conțin cele mai multe vitamine și minerale. Dar pentru vânzările proaspete, acestea sunt adesea colectate nu prea mature, astfel încât aceste produse să nu se deterioreze în timpul transportului.

Este adevărat, este important ca produsele congelate să nu conțină aditivi, cum ar fi zahărul și să nu conțină cristale de gheață.

Posturi Populare

Categorie Știri medicale, Articolul Următor

Rețete pentru preparate dietetice pentru un multicooker
Cartea de referință

Rețete pentru preparate dietetice pentru un multicooker

Informații generale Pentru cei care doresc să scape cât mai curând de kilogramele în plus sau doresc doar să practice o alimentație sănătoasă, un astfel de aparat modern modern ca multicooker este foarte util în bucătărie. Gătirea mâncărurilor dietetice într-un aragaz lent este destul de simplă și, în același timp, meniul poate fi făcut foarte divers și interesant.
Citeşte Mai Mult
Cum să adormi repede
Cartea de referință

Cum să adormi repede

Informații generale Nu este un secret pentru nimeni că un somn sănătos și sănătos este o garanție a sănătății și a dispoziției bune. Cu toate acestea, nu orice persoană poate dormi suficient. Acest lucru este valabil mai ales pentru locuitorii orașelor moderne, unde fiecare a doua persoană se confruntă cu o astfel de problemă precum insomnia.
Citeşte Mai Mult
Indicele alimentar cu insulină
Cartea de referință

Indicele alimentar cu insulină

Informații generale Unul dintre indicatorii care trebuie luați în considerare la pierderea în greutate este indicele de insulină (AI) al produselor. Acest indice este important pentru cei care sunt implicați activ în sport, care caută să slăbească. Dar este important mai ales pentru cei care au diabet. Într-adevăr, starea corpului unor astfel de pacienți depinde direct de modul în care se produce insulină în organism.
Citeşte Mai Mult
Boli cu transmitere sexuală
Cartea de referință

Boli cu transmitere sexuală

Bolile cu transmitere sexuală (boli cu transmitere sexuală) și-au primit numele de la numele lui Venus, zeița iubirii din Roma antică. Toate bolile cu transmitere sexuală sunt boli de origine infecțioasă. În cele mai multe cazuri, infecția cu astfel de afecțiuni are loc în timpul actului sexual cu cei care sunt purtători ai unei astfel de infecții.
Citeşte Mai Mult