Știri medicale

Experții au povestit cum să scapi de grăsimea din burtă

Puteți scăpa de depozitele de grăsime din abdomen, a căror prezență este o problemă pentru multe femei, folosind o dietă eficientă. Experții au povestit recent despre ea.

Rezultatele unui studiu consacrat acestui număr au fost publicate recent într-una dintre cele mai populare publicații. S-a dovedit că „arde” grăsimea pe stomac va ajuta dieta scăzută în carbohidrați, care s-a dovedit a fi mult mai eficient decât dietele cu conținut scăzut de grăsimi.

Oamenii de știință au efectuat un experiment, care a atras 69 de voluntari de ambele sexe, având excesul de greutate. Ca urmare, cele care au aderat la recomandate de experți dieta ketogenă, au pierdut cu 4,4% mai multe grăsimi totale și cu 10% mai multe grăsimi viscerale (adică ceea ce înconjoară organe interne importante) în comparație cu persoanele care au practicat alte tipuri de diete.

Esența unei diete ketogene într-o dietă săracă în carbohidrați, bogată în grăsimi și moderată în proteine. În procesul de a trece la o astfel de nutriție, corpul este reconstruit și începe să folosească grăsimile ca principală sursă de energie. Cu o nutriție normală, glucidele care sunt ingerate sunt procesate glucoză. Dar dacă organismul primește puțini carbohidrați, atunci grăsimea din ficat este procesată în acizi grași și corpuri cetonice. Acesta este ultimul care este folosit ca sursă de energie în loc de glucoză.

Oamenii de știință americani au numit și alimente specifice care ajută la reducerea cantității de depozite de grăsime abdominală. Ei recomandă consumul de mai multe cereale integrale, care ajută la reglarea glicemiei și vă păstrează senzația plină pentru mai mult timp, controlând mai bine pofta de mâncare.

În ceea ce privește cel mai eficient tip de activitate fizică pentru a scăpa de depunerile în exces din abdomen, o astfel de activitate se desfășoară. Studiul, care a durat cinci ani, a demonstrat că cei care alergau 17 km pe săptămână au reușit să slăbească în această perioadă. Și oamenii care alergau și mai mult - 27 km în fiecare săptămână - au reușit să reducă cu 70% cantitatea de grăsime viscerală și subcutanată.

Dar, pentru a obține astfel de rezultate, este foarte important să respectăm două reguli. În primul rând, trebuie să alergați în mod regulat, iar în al doilea rând, ar trebui să respectați o nutriție adecvată, care să nu depășească aportul caloric. Dar, în același timp, nu trebuie să mergeți la extreme, reducând brusc conținutul de calorii din dieta zilnică, deoarece acest lucru va afecta negativ atât procesul de slăbire, cât și sănătatea în general.

Urmărește videoclipul: SCAPA DE BURTA urmand pasii urmatori (Noiembrie 2019).

Posturi Populare

Categorie Știri medicale, Articolul Următor

Căpușă nervoasă
Boală

Căpușă nervoasă

Informații generale Hiperkinezele Tic (ticuri nervoase) sunt mișcări bruște, sacadate, repetitive, violente, involuntare, care cuprind diferite grupuri musculare. Este o afecțiune neuropsihiatrică frecventă la adulți și este deosebit de frecventă la copii. Ticurile se caracterizează printr-o lipsă de ritm, variază în intensitate și pot fi controlate parțial (suprimate temporar prin forța volitivă).
Citeşte Mai Mult
Contractul lui Dupuytren
Boală

Contractul lui Dupuytren

Informații generale. Care este contractul lui Dupuytren? Contractura Dupuytren (cod conform ICD-10 - M72.0) este o boală destul de gravă legată de vârstă, care este cauzată de degenerarea cicatricială a structurii țesutului a aponevrozei palmarice, ceea ce duce la limitarea, și uneori chiar încetarea completă, a funcției de flexie a degetelor (unul sau mai multe) ale mâinii .
Citeşte Mai Mult
Stenoza aortică
Boală

Stenoza aortică

Informații generale Stenoza aortică ocupă o poziție de frunte între toate defectele cardiace ale populației adulte (20-25% din numărul tuturor defectelor cardiace). Cel mai adesea, bărbații sunt afectați. Boala se desfășoară lent, simptomele cresc treptat, ceea ce se datorează stratului muscular bine dezvoltat al ventriculului stâng, care este capabil să compenseze presiunea suficient de ridicată.
Citeşte Mai Mult
Esofagul lui Barrett
Boală

Esofagul lui Barrett

Informații generale Sindromul Barrett a fost numit după un chirurg britanic care a descris pentru prima dată un ulcer și o degenerare canceroasă a esofagului inferior. Această patologie se dezvoltă ca o complicație a bolii de reflux gastroesofagian (GERD) și se distinge prin prezența în stratul epitelial al tubului alimentar care leagă deschiderea gurii de stomac, nu a unei straturi multistrat, ci a unui epiteliu intestinal sub formă cilindrică necaracteristică pentru normă.
Citeşte Mai Mult