Știri medicale

Alcool, cafea sau țigări: ceea ce face somnul mai rău

Fumătorii au cele mai multe probleme de somn în comparație cu băutorii și iubitorii de cafea. Această concluzie a fost făcută de oamenii de știință din Statele Unite, după ce au efectuat un studiu major asupra efectului asupra consumului de somn în seara de alcool, nicotină și cafea.

Toate aceste obiceiuri sunt considerate a fi astfel încât interferează cu somnul complet și odihna normală pe timp de noapte. Însă până acum nu s-au efectuat studii globale ale acestei probleme. Prin urmare, angajații mai multor institute de cercetare din Statele Unite au inițiat o muncă pe termen lung, implicând aproape 800 de persoane pentru experiment. Peste 14 ani, au ținut jurnale speciale de somn, înregistrând în fiecare zi cât de multă cafea, băuturi tari și țigări au fost consumate timp de 4 ore înainte de culcare. În plus, participanții la studiu au fost expuși aktiogafii- măsurarea calității și a cantității de somn folosind senzori portabili speciali.

Ghidați de datele obținute, experții au efectuat o analiză a calității, duratei, eficacității somnului voluntarilor. Rezultatele obținute au fost destul de neașteptate pentru multe persoane. În special, iubitorii de cafea pot consuma în siguranță această băutură, fără teamă de calitatea somnului. Oamenii de știință nu au găsit un efect negativ asupra somnului care bea această băutură timp de 4 ore înainte de repausul unei nopți. Dar, deși parametrii studiați ai voluntarilor de cafea-voluntari nu s-au deteriorat, medicii avertizează totuși că sensibilitatea la cofeină este individuală pentru fiecare persoană.

Dar pentru cei cărora le place să sară câțiva pahare de alcool înainte de a merge la culcare sau de a fuma câteva țigarete, un astfel de parametru cum ar fi continuitatea somnului a fost mai rău.

Dar nicotina a avut cel mai evident efect negativ asupra calității somnului. Experții au găsit o legătură între fumatul de seară și insomnie. S-a dovedit că fumătorii dorm în medie cu 42 de minute mai puțin decât cei care nu au un astfel de obicei. De asemenea, este important ca cu cât o persoană este mai predispusă la insomnie, cu atât acest obicei rău o agravează. Oamenii de știință, de asemenea, sfătuiesc să combină mai multe dintre aceste obiceiuri simultan.

Nicotina crește tensiunea arterială și accelerează bătăile inimii, astfel încât, în această stare, o persoană pur și simplu nu se poate relaxa. Iar dioxidul de carbon conținut în fumul de tutun duce la vasoconstricție, blocarea capilarelor și, ca urmare, perturbă transportul normal al oxigenului către țesuturi.

Apropo, experții anterioare au subliniat că oamenii care au renunțat la fumat au îmbunătățit calitatea somnului în timp.

Urmărește videoclipul: După ce mâncați NU MAI FACEȚI NICIODATĂ aceste lucruri! (Noiembrie 2019).

Posturi Populare

Categorie Știri medicale, Articolul Următor

Rețete pentru preparate dietetice pentru un multicooker
Cartea de referință

Rețete pentru preparate dietetice pentru un multicooker

Informații generale Pentru cei care doresc să scape cât mai curând de kilogramele în plus sau doresc doar să practice o alimentație sănătoasă, un astfel de aparat modern modern ca multicooker este foarte util în bucătărie. Gătirea mâncărurilor dietetice într-un aragaz lent este destul de simplă și, în același timp, meniul poate fi făcut foarte divers și interesant.
Citeşte Mai Mult
Cum să adormi repede
Cartea de referință

Cum să adormi repede

Informații generale Nu este un secret pentru nimeni că un somn sănătos și sănătos este o garanție a sănătății și a dispoziției bune. Cu toate acestea, nu orice persoană poate dormi suficient. Acest lucru este valabil mai ales pentru locuitorii orașelor moderne, unde fiecare a doua persoană se confruntă cu o astfel de problemă precum insomnia.
Citeşte Mai Mult
Indicele alimentar cu insulină
Cartea de referință

Indicele alimentar cu insulină

Informații generale Unul dintre indicatorii care trebuie luați în considerare la pierderea în greutate este indicele de insulină (AI) al produselor. Acest indice este important pentru cei care sunt implicați activ în sport, care caută să slăbească. Dar este important mai ales pentru cei care au diabet. Într-adevăr, starea corpului unor astfel de pacienți depinde direct de modul în care se produce insulină în organism.
Citeşte Mai Mult
Boli cu transmitere sexuală
Cartea de referință

Boli cu transmitere sexuală

Bolile cu transmitere sexuală (boli cu transmitere sexuală) și-au primit numele de la numele lui Venus, zeița iubirii din Roma antică. Toate bolile cu transmitere sexuală sunt boli de origine infecțioasă. În cele mai multe cazuri, infecția cu astfel de afecțiuni are loc în timpul actului sexual cu cei care sunt purtători ai unei astfel de infecții.
Citeşte Mai Mult